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Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de relaxation qui utilise des techniques psychocorporelles pour une harmonisation corps et esprit.

La sophrologie est une méthode de développement personnel de gestion du stress et des phobies. La sophrologie est destinée à développer la conscience de l’individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle lui permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou d’amplifier son bien-être.

Deux processus :

  1. La détente du corps et du mental
  2. La concentration sur l’écoute de ses ressentis.

Trois procédés :

  • La respiration contrôlée
  • La détente musculaire
  • La suggestion mentale

La pratique s’effectue en deux temps

  1. Exercices de Relaxation dynamique – Exercices inspirés du yoga s’appuyant sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée.
  2. Sophronisation – La sophronisation est un exercice inspiré de l’hypnose qui s’appuie sur la suggestion mentale.

Sa pratique permet de créer des ressentis positifs à l’état sophrolominal (état modifié de conscience).