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Comment vaincre l’acrophobie, la peur des hauteurs et la peur du vide ?

La peur des hauteurs, la peur du vide est une peur que l’on retrouve chez beaucoup de personnes. Souvent, elles ont honte d’en parler et cherchent plus souvent des solutions sur internet car les forums leurs permettent de garder leur anonymat. S’il est trop difficile d’en parler à votre entourage, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Ils sont là pour comprendre vos difficultés et vous aider à les surmonter. Vous trouverez ici quelques conseils.   

Acrophobie

Soigner la peur des hauteurs grâce à un ORL

Si vous souffrez de trouble anxieux en lien avec la peur du vide, il est conseillé dans un premier temps de consulter un ORL (oto-rhino-laryngologiste). Ce spécialiste effectuera un diagnostic et pourra vous dire si vos vertiges sont dus à un trouble de l’oreille interne. S’il ne repère aucun dysfonctionnement du système vestibulaire, il convient alors de rechercher l’origine de l’acrophobie et cela peut s’envisager au travers d’une psychothérapie. Différentes techniques peuvent vous être proposées pour vous aider à la surmonter. Les thérapies cognitives et comportementales sont les plus utilisées actuellement mais les séances d’hypnose, de kinésithérapies ou encore les techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga, la sophrologie ont également montré des impacts positifs sur ce type de phobie.

Les thérapies cognitives et comportementales pour traiter l’acrophobie, la peur des hauteurs

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) utilisent une méthode qui vous permettront de vous confronter progressivement à votre peur. Dans un premier temps, vous serez amené à imaginer une situation anxiogène avant de vous exposez à une situation bien réelle. Cela peut sembler simpliste, mais si vous avez vraiment une peur panique du vide, le fait de vous imaginer sur un pont suspendu peut être suffisant pour générer de l’anxiété et débuter le travail thérapeutique. Vous apprendrez ensuite, avec l’aide du thérapeute, à adopter des comportements non anxieux dans une situation anxiogène. L’exposition aux situations entraînant de plus grandes angoisses se fait graduellement en imagination ou en réelle immersion. Chaque séance d’exposition doit durer jusqu’à vous sentiez votre peur disparaître ou fortement diminuer. Votre thérapeute prendra soin de préparer la séance en vous expliquant son bon déroulement.

Se libérer de l’acrophobie ou de la peur des hauteurs par les thérapies par exposition à la réalité virtuelle

La thérapie par la réalité virtuelle (TERV) permet d’utiliser exactement le même procédé en utilisant un casque de réalité virtuelle. Cette solution vous permet de passer d’une exposition in vivo à une exposition in virtuo. Grâce à un programme informatique, vous serez placé dans un environnement virtuelle face aux situations redoutées. Lorsque vous aurez appris, dans un premier temps, à gérer vos émotions face aux difficultés actuelles, vous commencerez ensuite à affronter virtuellement votre peur. Par l’intermédiaire du visiocasque, vous serez projeté sur des passerelles situées à différentes hauteurs. Vous commencerez par apprendre à franchir les passerelles près du sol avant d’apprendre à passer aux niveaux supérieurs. Tout cela se fait très progressivement, sous la supervision du thérapeute qui est là pour vous accompagner dans la gestion de vos émotions et pour vous aider à surmonter votre anxiété. Enfin, pour garantir une meilleure efficacité, un « feed back » doit être réalisé à chaque fois. Cela vous permettra, ainsi qu’au thérapeute, d’évaluer vos progrès et de faire un point pour les séances suivantes.